23 Mayıs 2013 tarihinde tarafından gönderildi. 0 görüş

Kısa İdmanlar

• 5 dakika ısının. • 30 dakikada, nabzın, aralık bölgesine (bunun için aşağıdaki kutuda yer alan açıklamaları okuyun) kadar çıktığı 10 tane egzersiz yapın, sonra 90 saniyelik hedef nabza (aşağıdaki kutuya bakın) dönün. • 5 dakikalık bir soğuma egzersiziyle bitirin. Çoğu okurumun büyük bir başarıyla uyguladıkları güçlü bir aralıklı idman programına tesadüf ettim. Bu program için www. bloodsugarsolution.com/pace adresine bakınız. Güç İdmanı Güç idmanı da önemlidir zira kas yapımına ve korunmasına yardım eder, bu da genel olarak kan şekeri ve enerji metabolizmasına destek sağlar. Yaşlanma ve diyabezitenin en büyük etkenlerinden biri de kas kaybıdır. Kas kaybının teknik ismi sarkopenidır. Kaslar en çok kaloriyi yaktığımız yerdir. Kasların gevşek ve yağla çevrili olmasıyla insülin direnci ... yazının devamı...

bölüm : genel konular
  • twitter
  • facebook
  • linkedin
  • delicious
  • digg
22 Mayıs 2013 tarihinde tarafından gönderildi. 0 görüş

Egzersizin Faydaları

Harekete Geçin! Aerobik Kondisyon ve Güç İdmant Journalof the American Medical Associationdaki yeni bir araştırma/41 aerobik kondisyon (kalple ciğerlere kanı daha ... yazının devamı...

bölüm : genel konular
  • twitter
  • facebook
  • linkedin
  • delicious
  • digg
21 Mayıs 2013 tarihinde tarafından gönderildi. 0 görüş

Günlük, Eğlenceli ve Kolay Egzersizler

Geceleri 1-3 mg melatonin alın. Melatonin uyku ritminizin düzene girmesine yardımcı olur. Gevşeme, meditasyon yahut yönlendirilmiş hayal kurma CDlerini kullanın. Bunlar da uyumanıza yardımcı olabilir yahut yattığınız zaman bu bölümde tarif edilen nefes alma ve hayalde canlandırma tekniklerini kullanın. Hekime başvurun. Her şeyi denemenize rağmen uyuyamıyorsa nız, gıda alerjileri, tiroit, ağır metal toksisitesi, kronik yorgunluk, stres ve depresyon gibi başka sorunlar olup olmadığını tetkik için bir hekime başvurun. Ayrıca uyku laboratuvarında tetkik edilen uyku bozukluklarını da gözardı etmemelisiniz. Önemli olan her gün sağlıklı uyumak ve beş dakikalığına bile olsa gevşemektir. Günde yarım saat derin ve esaslı bir gevşeme içine girebildiğiniz vakit hayatınız değişecektir. www.bloodsugarsolution. com adresinde hayatın koşturmacasına ara vermenize yardımcı olacak bir gevşeme CD’si bulunmaktadır. Aynı adreste 20 dakikalık bir yoga dersi kaydını da bulabilirsiniz. Yoga da sinir sistemini düzenleyen güçlü bir gevşeme ve ... yazının devamı...

bölüm : genel konular
  • twitter
  • facebook
  • linkedin
  • delicious
  • digg
20 Mayıs 2013 tarihinde tarafından gönderildi. 0 görüş

Günlük Egzersiz Listesi

1. Diğer besin desteklerini ve bitkileri deneyin. Kalsiyum, teanin (yeşil çayda bulunan bir amino asit), GABA, 5-HTP ve manolya da uyku getirir. 2. Günde en az yirmi dakika güneşe çıkın, tercihan sabahlan ilk iş olarak. Güneşten gelen ışınlar gözlerden içeri girerek beyni uyarır ve sağlıklı uyku, ruh hali ve yaşlanma için büyük önem taşıyan belli bazı kimyasalları ve melatonin gibi hormonları salgılatır. 3. Yatmadan önceki son üç saatte hiçbir şey yemeyin. Yatmadan önce ağır yemek yemek uykunun kalitesini bozar. 4. Yemekten sonra ağır egzersiz yapmayın. Bu vücudu uyararak uykuya dalmayı zorlaştırır. 5. Canınızı sıkan şeyleri yazın. Yatmadan bir saat önce, size sıkıntı veren şeyleri yazın ve sıkıntınızı azaltmak için ertesi gün yapabileceğiniz şeyleri planlayın. Bu sayede derin ve dinlen bir uykuya dalabilirsiniz. 6. Sıcak bir tuz/soda banyosu yapın. Yatmadan önce vücut ısısını yükseltmek uyku getirir. Sıcak banyo da kaslarınızı gevşeterA hem fiziksel hem de ... yazının devamı...

bölüm : genel konular
  • twitter
  • facebook
  • linkedin
  • delicious
  • digg
19 Mayıs 2013 tarihinde tarafından gönderildi. 0 görüş

Günlük Tutma Egzersizi: Gününüzü Yazın

Her akşam 20 dakikanızı ayırarak gününüzü yazın. Hiç durmadan yazmaya çalışın. Ne yazacağınızı bilmiyorsanız, “Ne yazacağımı bilmiyorum” da yazabilirsiniz. Nihayet aklınıza bir şey gelecektir. Günlük tutmanın gevşeme tepkisini uyandırmada muazzam bir tesiri olduğu ispatlanmıştır. Araştırmalar açıktır: Uykusuzluk ve kötü uyku metabolizmanızı bozar, şeker ve karbonhidrat yeme isteğinizi artırır, çokiyiyemek yedirir' ve kalp krizi, diyabet ve erken ölüm riskinizi artırır. Yeterli ve iyi uyumak sağlık için gereklidir; kan şekerini dengede tutmanın ve vermenin kolay bir yoludur. İlk adım uykuyu ciddiye almaktır. Eskiden doktorların insanlar kadar uyumak zorunda olmadıklarını zannederdim, vücudumun dinlenme taleplerini gözardı eder, uzun saatler çalır uykusuz kalırdım. Maalesef ki hayatımızda her an çeşitli uyaranlara maruz kalıyoruz ta ki yatağa girene kadar. Bu şekilde dinlendirici bir uyku uyuyamayız. Geç vakit yemek yediğimiz, e-postalara cevap verdiğimiz, internette gezindiğimiz, çalıştığımız, sonra yatağa girip gece haberlerinde " dünyanın ... yazının devamı...

bölüm : genel konular
  • twitter
  • facebook
  • linkedin
  • delicious
  • digg
18 Mayıs 2013 tarihinde tarafından gönderildi. 0 görüş

nasıl sağlıklı zayıflarız?

günümüzün en büyük sağlık problemleri arasında olan obezite ve aşırı kilo artık birçok zayıflama yönteminin ortaya çıkmasına neden olmuştur. ülkemizde ve dünyada birçok kişi tarafından kullanılan yöntemlerin başında diyetler ve bunlara takviye olarak kullanılan zayıflama hapları gelmektedir. bu haplar zayıflamak isteyenler için oldukça etkilidir. fakat sadece haplara işi bırakmak veya sırf hap kullanarak zayıflayacağınız düşünmek hatadır. hapların reklamlarında belirtildiği gibi bular sadece yardımcı nitelikte olduğundan sizin zayıflama programınızdan en iyi sonucu almanız için takviyedir. spor yapmak kilo verme konusunda tedavi süresini neredeyse yarı oranda azaltabilir dersek yanlış ... yazının devamı...

bölüm : hızlı zayıflama,kilo vermek,sağlıklı beslenme,sağlıklı kilo verme,sağlıklı yaşam,sağlıklı zayıflama
  • twitter
  • facebook
  • linkedin
  • delicious
  • digg
« önceki gönderiler

© zayıflama hapı ve tüm çeşitleri 2010 - zayıflama hapı