Kısa İdmanlar
• 5 dakika ısının. • 30 dakikada, nabzın, aralık bölgesine (bunun için aşağıdaki kutuda yer alan açıklamaları okuyun) kadar çıktığı 10 tane egzersiz yapın, sonra 90 saniyelik hedef nabza (aşağıdaki kutuya bakın) dönün. • 5 dakikalık bir soğuma egzersiziyle bitirin. Çoğu okurumun büyük bir başarıyla uyguladıkları güçlü bir aralıklı idman programına tesadüf ettim. Bu program için www. bloodsugarsolution.com/pace adresine bakınız. Güç İdmanı Güç idmanı da önemlidir zira kas yapımına ve korunmasına yardım eder, bu da genel olarak kan şekeri ve enerji metabolizmasına destek sağlar. Yaşlanma ve diyabezitenin en büyük etkenlerinden biri de kas kaybıdır. Kas kaybının teknik ismi sarkopenidır. Kaslar en çok kaloriyi yaktığımız yerdir. Kasların gevşek ve yağla çevrili olmasıyla insülin direnci ... yazının devamı...






